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  常用的生產(chǎn)減痛法

  ◎拉梅茲呼吸

  黃貴帥主任表示，這是減輕產(chǎn)痛最常用的方法，已經(jīng)有幾十年的使用經(jīng)驗(yàn)了，在產(chǎn)前就要學(xué)習(xí)，透過調(diào)節(jié)呼吸，可以轉(zhuǎn)移注意力，還是最多人使用，好處是家人也可以參與協(xié)助，加上醫(yī)護(hù)人員的教導(dǎo)，還可以教產(chǎn)婦如何正確用力。

  三軍總醫(yī)院產(chǎn)房呂美芬副護(hù)理長說明，拉梅茲呼吸法是一種制約反射，聽到口令就會(huì)放松，需要反復(fù)練習(xí)，有練習(xí)的效果佳。在子宮收縮開始或結(jié)束時(shí)，使用拉梅茲呼吸法，前后都使用「闊清式呼吸」，也就是用鼻子盡量吸氣、嘴巴慢慢吐氣，盡量用深而慢的呼吸法，練習(xí)放松。但越近生產(chǎn)、越疼痛時(shí)，則用短促的呼吸法

  ◎按摩

  請先生幫太太做背部按摩，可以運(yùn)用手部按壓法或使用一些按摩用具（例如網(wǎng)球，已證實(shí)可以有效減緩產(chǎn)痛）來按摩，也可以沖水，讓神經(jīng)得到舒緩。以三總來說，每間待產(chǎn)房都有淋浴室可以沖背部及淋浴。

  呂美芬副護(hù)理長指出，有些產(chǎn)婦是腰很酸，這時(shí)用網(wǎng)球來按摩效果很好，可減輕產(chǎn)痛及酸痛；而且隨著產(chǎn)程進(jìn)展，疼痛部位會(huì)逐漸下降，按摩部位可跟著改變。也可用手掌掌根、雙手大拇指或拳頭式按壓。

  根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，按摩合谷、氣海、三陰交、中樞，對于減輕產(chǎn)痛有幫助。

  ◎使用生產(chǎn)球

  黃貴帥主任說，這是最有特色的減痛方式，可在產(chǎn)球上坐著、趴著、上下或左右搖晃，還能按摩疼痛的會(huì)陰，反正就是產(chǎn)婦自己感覺怎樣舒服就怎樣使用，尤其震蕩加重力原理，會(huì)加速胎頭下降，協(xié)助產(chǎn)程進(jìn)展。呂美芬副護(hù)理長則表示，使用產(chǎn)球時(shí)希望準(zhǔn)爸爸也能參與，讓準(zhǔn)媽咪倚靠著，可增加夫妻之間的親密感、生產(chǎn)之參與感，同時(shí)也可幫忙注意到安全。

  ◎轉(zhuǎn)移注意力、鼓勵(lì)正向思考

  呂美芬副護(hù)理長表示，待產(chǎn)時(shí)鼓勵(lì)產(chǎn)婦下床走動(dòng)，或者帶自己喜歡的影片或聽音樂，都可以轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力。也可以夫妻站立擁抱并以慢舞姿勢左右搖晃，曾經(jīng)也有產(chǎn)婦在宮縮時(shí)唱圣歌來轉(zhuǎn)移注意力，都是不錯(cuò)的方法。

  此外，盡量不要在產(chǎn)婦子宮收縮時(shí)，用「痛」的字眼來形容產(chǎn)婦的感受，應(yīng)該以更多鼓勵(lì)的話語（例如：每痛一次就多開一些喔）及心理支持，更能激發(fā)產(chǎn)婦正向面對生產(chǎn)過程。

  以上方法都可以一起使用，讓減痛效果加乘。

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